乳首の色も、内側から！

体は食べたものでつくられる！もちろん乳首も！

ということで、内面からの乳首ケアにもこだわっていきたい今日この頃。

でも最近は、師走のせいかやたら忙しくて、
コンビニやスーパーのお惣菜＆外食がメインになりつつあったりTT
志とは逆の生活が続いてしまってます。。。

特にここ数週間は忘年会ラッシュΣ
あんなに頑張っている、乳首をピンクにする方法もちょっと怠りがちに・・TT
（酔ってねてしまったりで）

これはいけない！！と、いろいろ調べてみました。

内面からのケアが何で大切か

食生活がおっぱいや肌にもたらす影響は大きいのです。

・・・と、ありとあらゆる本に書いてありました（焦）

お惣菜や外食が悪いという訳ではありませんが、自分がどのような食材を食べているのか、美しいキレイなおっぱいを目指すには、食事を意識して見直していくことが重要です。
とのことです・・・

意識して摂取する食事とは

まずは健康に欠かせない「酵素」を含んでいる食品です。
その中でも最近はザクロが女性ホルモンの活性化に効果があると注目されています。
バナナやキウイ、マンゴーに始まり、生野菜の人参、セロリ、キャベツが代表的な食品といえます。

酵素は熱に弱いので注意しましょう。

次の食品は、おっぱいの成長には欠かせない大豆ではないでしょうか。

大豆イソフラボンはおっぱいの成長だけでなく、美肌・美白、保湿など美容効果がありおすすめです。

納豆、高野豆腐、おから、豆腐や味噌ではみそ汁は手軽にとれそうです。
肉類（牛・豚・鶏・羊）、卵やチーズ、ヨーグルトなどの高タンパク質食品も
おっぱいの成長には欠かせない栄養素の一つです。おっぱいに脂肪をつけるのに必要な栄養素なので、
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質を摂取するように心がけましょう。

最後は唐辛子やしょうがなど、代謝に効果がある食品です。

血流をよくする作用がある長ネギやニラがおすすめです。魚系のDHAもその一つです。
その他にもビタミン(A,B,C,E)などバランス良く食べてることが重要です。

まとめ

そっか、血流！
大事って言いますもんね。これも調べてみよう♪